요통!? 당장 운동 시작해야 되는 신호!

 

 

소개: 전반적인 건강을 유지하고 강화하기 위한 규칙적인 운동의 중요성은 널리 알려져 있습니다.

 

이러한 지식에도 불구하고 많은 사람들은 운동을 일상 생활에 포함시키는 것이 어렵다고 생각합니다.

 

운동이 부족할 때 신체가 보내는 신호를 이해하는 것은 더 건강한 생활방식을 시작하는 데 강력한 동기를 부여하는 역할을

 

할 수 있습니다. 신체와 정신이 더 많은 신체 활동이 필요하다는 것을 나타낼 수 있는 세 가지 주요 징후를 살펴보겠습니다.

 

1. 허리 통증: 장기간 앉아 있다고 해서 허리 통증이 자동으로 보장되는 것은 아니지만,

 

주로 앉아서 생활하는 사람들에게는 흔히 발생하는 문제입니다.

 

전문가들은 허리 통증의 원인을 허리 부위를 비롯한 '코어 근육'의 상태로 보는 경우가 많습니다.

 

운동 부족은 코어 근육을 약화시키고 복부 지방을 증가시켜 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

 

이러한 연관성을 인식하면 코어 근력을 목표로 하는 운동의 우선순위를 정하기 위한 모닝콜 역할을 할 수 있습니다.

 

2. 무릎 통증: 전문가들이 '제2의 무릎'이라 부르는 대퇴사두근을 포함한 허벅지 근육은 무릎관절을 안정시키는 데 중요한

 

역할을 한다. 허벅지 근력이 부족하면 무릎 관절의 안정성이 떨어지게 되어 압력이 증가하고 무릎 통증이 발생할 가능성이

 

높아집니다. 하체 운동에 참여하는 것은 많은 사람들, 특히 중년 이상의 사람들에게 무릎 통증을 완화하고

 

예방하는 데 유익한 것으로 입증되었습니다.

 

3. 만성 피로: 휴식은 회복에 필수적이지만, 적절한 휴식에도 불구하고 지속적인 피로는 운동 부족으로 인한 만성 피로를

 

나타낼 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동에 참여하면 에너지 수준이 높아지며,

 

만성 피로 기간 동안 운동을 피하면 해로운 순환이 생길 수 있습니다. 이 주기를 깨지 않으면 피로가 지속될 수 있으므로

 

정기적인 운동의 필요성이 커집니다.